キョンキョン
yuki
Kyoko正官庄ブログより「年末年始を乗り切る二日酔い解消策」
2017/12/28
忘年会続いていませんか？
年末年始を乗り切る二日酔い解消法を紹介します。
年末は忘年会などいつもより飲む機会が多くなります。酔いが早く覚める肝臓に優しい二日酔い解消の秘策を8つを紹介します。
1 水が一番
二日酔い解消のための飲料もたくさんありますが、最も効果的なのは水です。水はアルコールの分解を助け、血中アルコール濃度を低下させ、胃腸の負担を減らしてくれます。お酒の席でも水をたくさん飲んでおけば、満腹感でお酒自体の量も減り、血中アルコール濃度を下げることができます。脱水症状は二日酔いを悪化させるので、飲酒中、飲酒後には、まめに水を飲んでください。
2 適正湯温の半身浴
二日酔いの解消には熱いサウナ、という方も多いですが、これは間違った方法です。 酔いが覚めるためには、水が必須ですが、サウナで汗をかけば体の水分が抜けて、むしろ酔いが覚めることが遅くなります。代わりにシャワーや、半身浴は血液循環が活発化し、アルコール解毒の速度が速くなります。 お湯の温度が高いと、発汗し脱水症状を引き起こすので適正温度を守ることが重要です。
3 十分な睡眠
睡眠中は、肝臓の解毒作用が活発に起こります。水を飲んだ後、十分な睡眠をとれば、二日酔いも解消します。眠れない時には、早足で歩くなどの軽い運動をすることも早く酔いが覚める方法の一つです。
4 ご飯でブドウ糖を補給
アルコールはブドウ糖の合成を邪魔し、血糖値を下げます。 その結果、めまいや疲労感を感じます。お酒を飲んだ後、空腹な場合はご飯を食べて、ブドウ糖を補充するのがおすすめです。
5 果物でビタミンCを補給
体の中でアルコールを分解する過程では、ビタミンCが多く消耗されます。飲みすぎた時にはビタミンCの摂取が有効です。果物には二日酔いの解消に必要な水分とビタミンCが豊富なために、アルコールの解毒作用が促進されます。
6 トマトのリコピン効果
トマトに多く含まれたリコペンはアルコールを分解する時に生じる毒性物質を排出する機能があるそうです。 宴会の前にトマトジュースを飲んだり、トマトを酒のつまみに食べれば、二日酔いを減らすことができます。
7 干し鱈のスープ
お酒を飲んだ後にはピリ辛のスープなどで二日酔いの予防をする人もいますが、辛い料理は胃腸に負担を与えます。 代わりに干し鱈のスープはアミノ酸、もやしスープはアスパラギン酸が豊かで、二日酔いの解消に役に立つ食べ物としておすすめします。
8 翌朝はコーヒー
コーヒーは二日酔いの根本的な解決方法ではありません。ただし、カフェインは一時的な覚醒效果で酔いが覚めたように感じられます。また、飲みすぎた時は脳にある血管が膨張し、頭痛を引き起こしますが、少量のカフェインは血管を収縮させて頭痛の緩和に役に立ちます。
二日酔いの解消と健康回復を同時に達成してみてはいかがでしょうか?
삼삶스토리 재미있는 LIFE 스토리 삼토리
-
- キョンキョン
