ライフデトックス

ジュースからレモン水に、再び断続絶食に乗り換えながら「漂流」していないですか。

体を空にするだけで人生が軽くなるわけではありません。

<リトルフォレスト>、 <かもめ食堂>のような映画を二度、三度繰り返して見ながら慰される理由は、その中に住みたい人生があるからではないでしょうか。都会での生活を整理して田舎に移住した人が経験する変化の順序は似ています。まず体の変化を迎えます。新鮮でシンプルな旬の素材を利用して自ら料理を作って食べながら、長年続いた頭痛、消化不良とサヨナラします。体が軽くなると、自然にもっと動いて、ほとんどの生活用品は歩けられる距離内で購入します。最大の変化は、生活に対する態度で起こります。「いつか」ではなく、「今日」に集中するようになります。1年に一度着るかどうかの高価な服と靴より、足が楽な運動シューズ大切にするようになるし、いつ活用するか分からない人脈構築に時間を使う代わりに、会って楽しい関係を大切に思うようになります。しかし、我々は皆田舎に行って住むことは出来ません。生活の主体によって同じ場所でも生きていく姿はまちまちです。田舎での様々な生活が私たちに与える一つの共通教訓は、「枝打ちの重要性」です。シンプルな生活が人生の中で「重要なもの」と「重要度の低いもの」を区別できる見識をもたらして、自然に「重要なもの」を中心に思考する習慣を定着させたものです。今、あなたにとって最も重要なことは何ですか。

実行可能なライフデトックスのために

整理整頓は、初心者でも気軽に挑戦してみる価値があるライフデトックスです。今日着るシャツを見つけられないクローゼットは、爆発直前の怒りを誘発するだけでなく、どこかに隠れているものを再購入することにつながり、さらに人生がごちゃごちゃというコンプレッサーレックスを感じるようになりがちです。問題は、整理というのは、やった後は気楽になりますが、やる前はそれ自体がストレスとのこと。ごちゃごちゃなクローゼットと机の引き出しで困っている人に「近藤0020麻理恵」さんの片づけ法を勧めます。片づけコンサルタントである彼女の本は、日本だけでなく、アメリカやヨーロッパでも旋風を巻き起こす人気で、片づけをテーマに書いた4冊の本は、なんと600万冊以上売れました。いわゆる「こんまり片づけ法」の核心は、「片づけのためにストレスを受けないように」です。 彼女の本<人生がときめく片づけの魔法>の最初の章はこのように始まります。「ときめく毎日、ときめく人生を生きること。それが整理を介して得る最大の効果だ」。捨てるものではなく、「ときめくもの」を選別して、その物で構成した理想的な家を夢見る過程がまさに彼女が定義する片づけです。強迫的な感じを与えるミニマルライフに比べて、ロマンチックでゆったりとした感じがします。

試してみる整理整頓

整理は一度に、短い期間に完全に終わらせます。

「毎日少しずつ」続けると、いつかは整理が終わるだろうと思っている人が多いのです。断言して、この方法では一生整理を終えられません。整理は、一度に、短い期間に、完全に終わらせないといけません。それで元の状態に戻りたくても戻れない、整理された状態を維持します。 そのように人生に対する態度が変わります。

理想的な生活を想像する：ものを捨てる前に理想の生活を想像してみましょう。整理を終えた後、どのように住みたいですか。

「捨てる」を終わるまで収納は考えないこと：どこに収納するか悩みながら進めると、整理自体にブレーキがかかることがあります。

ときめくのは残して、ときめかないものは捨てる：これにより、整理した後、残りのものはすべてあなたをときめかせるものとなります。想像してみましょう。自分をときめくものだけで満たされた家と生活を！

モノ別に整理する：スペースではなく、物の種類別に整理していきます。衣類、本、書類、小物、思い出の品順序で選別した方が良いです。写真などの思い出のものに、先に手を出すと整理自体が遅くなります。

衣類は、一箇所に集める：家の中にある服をもれなく取り出して一カ所に集め、次のカテゴリ別に分類します。トップス、ボトムス、ハンガーに掛け服（ジャケットとコートなど）、靴下、下着、小物、スポーツウェア、靴の順序で収納までノンストップで進められます。

本は読まずに触れて選別する：読んだ本でも読んでいない本でも、「いつか読むだろう」と考えるでしょうが、「その日」は永遠に来ません。手で触れたとき「ときめき」が来るかを基準に残すか捨てるかを判断してください。

事によると、ライフデトックスのすべては、心の掃除

事によると、心のデトックスは、ライフデトックスの全部と言えるでしょう。心、特に感情は、定期的に掃除しようという努力をしなければなりません。感情が明瞭に整理されて、初めて感情を調節する力が生じて、危機や困難を克服する勇気を得ることができます。ライフは絡まった糸を脱し、シンプルで快適になります。ただし、感情の整理は言葉や文章のように容易ではありません。特に心配、不安、怒り、自己憐憫をはじめ、魂を削るネガティブな感情を捨てるまでの練習が必要です。

精神医学者たちが提案する方法のうち、すぐにでも活用できるいくつかの方法を紹介します。まず、怒りを許可してください。人間は誰でも自分を尊重し、守る権利があります。相手に私の怒りを表現し、怒りの理由を明確に伝えます。抑圧されず解放された感情は、その役割を果たして次消えます。 第二、ネガティブな感情を感じさせる人との距離を置くこと。 ちょっと会っただけなのに気分が悪くなる人がいます。相手の真意とは関係なく、その人との付き合いが私のエネルギーを枯渇させる場合は、当分の間、距離をおきましょう。第三、感情の整理に1日10分以上投資してください。物も積もると整理に長い時間がかかるように、感情もその日その日整理した方が良いのです。少なくとも一日10分、今日一日私を支配した感情を振り返ります。第四、ストップしてください。精神分析学者によると、人間は通常、1日に約6万かの思考をします。このうち、95％は昨日した思考の繰り返しである、つまり、私たちが思考すると思うほとんどは、非生産的な雑談のようなものおなのです。

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