整理整頓から心の掃除まで実行可能なライフデトックス習慣を育てる方法

映画「リトル・フォレスト>や<かもめ食堂>を 何回も繰り返し観る人が多いのは癒しを感じるからではないでしょうか。そして、その理由はどうやら その中に、自分が住みたいと思う人生があるからだと思います。 

新鮮でシンプルな旬の素材を利用して自分でご飯を炊いて食べ、「いつか」ではなく「今日」に集中する生き方をみて、人生の中で「重要なもの」と「あまり重要ではないこと」を区別する見識を養う生活。

そんな生活のために、あなたは今どのような努力をしていますか？今日は整理整頓から心の掃除まで 実行可能なライフデトックス習慣を養う方法についてお話しましょう。

実行可能なライフデトックスのために 

整理整頓は、初心者でも気軽に挑戦できるライフデトックス療法です。爆発しそうなワードローブと机の引き出しのせいで困っている方に、 近藤 麻理恵さん（通称、「コンマリ」さん）の整理法をおすすめします。 

片づけコンサルタントである彼女は、日本だけでなく、アメリカやヨーロッパでも 旋風的な人気を誇っており、整理をテーマに書いた4冊の本は、なんと600万冊以上売れたそうです。

彼女の本「人生がときめく片づけの魔法」には、こんな文章があります。「片づけで心を整え、掃除で心を清める。」

始めよう、整理整頓

1. 片づけは、一気に、短い期間で、完璧に終わらせる。

「毎日少しずつ」という考えは捨てましょう。そうすれば、元の状態に戻りたくない一心で、整理された状態を維持することができます。

2. 理想的な生活を想像する

物を捨てる前に、理想的な生活を想像してみてください。あるいは、整理が終わった後、どんな暮らしをしたいか想像するのも良い方法です。

3. 「捨てる」が終わるまで収納は考えないこと

どこへ収納するか悩んでいたら、整理自体にブレーキがかかることがあります。

4. ときめくものは残して、ワクワクしないものは捨てる

これで、整理した後、残ったものは全てあなたをときめかせているものとなります。自分をときめかせるものだけがある家と生活を想像してみてください。

5. 物別に整理する

スペースではなく、物の種類別に整理するのも良い方法です。衣類、本、書類、小物、思い出の品の順に選別することがいいのです。写真などの思い出の品に先に取りかかったら整理自体が停滞しちゃいますよね。

6. 衣類は一ヶ所に集める

家の中にある服をもれなく取り出して、一ヶ所に集め、カテゴリー別に分類してみてください！上着からボトムズ、靴下、下着、小物、靴の順で収納までノンストップで進むことができます。

7. 本は読まずに触れて選ぶ

読んだ本でも読んでいない本でも「いつか読むだろう」と思っていませんか？しかし、その「いつか」は永遠に来ません。手で触れたとき「ときめき」があるかどうかで残すか残さないかを判断するのも良い方法です。
 

 恐らく、ライフデトックスのすべて、心の掃除

見方を変えれば、心の掃除はライフデトックスのすべてとも言えます。心、特に感情は、定期的に「捨てる」努力が必要です。感情が明瞭にまとめられてこそ、感情を調節する力が生じ、困難を克服する勇気を得ることができ、人生がシンプルで快適になります。

しかし、言うのは簡単ですが、感情の整理は容易ではありません。心配、不安、怒り、自己憐憫をはじめ、魂を傷つける負の感情を捨てることに多くの練習が必要です。

精神医学者たちが提案する方法の中で、すぐ活用できるいくつかの方法を紹介します。

1. 怒りを許すこと

人間は誰しも自分を尊重し、守る権利があります。相手に私の怒りを表現し、怒りの理由を明確に伝えてください！抑圧されず解放された感情は、その役割を果たした後、消えますから。

2. 否定的な感情を感じさせる人との距離を置くこと

相手の真意とは関係なく、その人との出会いが私のエネルギーを枯渇させると思うなら、距離を置くことをおすすめします。

3. 感情の整理に1日10分以上投資すること

物もたまると整理に長い時間がかかるように感情もその日その日整理するのがいいのです。

4. 雑念を止めること

精神分析学者によると、人間は通常、1日に約6万個の思考をするそうです！その中で95％は昨日した思考の繰り返しだそうです。つまり、私たちの思考のほとんどは、非生産的な雑談と同じということです。

帰郷した人が経験する変化の順序は、通常、デトックスと似ているようです。

1年に一度着るかどうかの高価な服と靴より、履きやすいスニーカーを履いていつ活用するか分からない人脈構築に時間を使う代わりに、 会えば楽しい関係を大切に思うようになる人生を生きるようになるそうです。 

しかし、我々みんなが帰郷することはできないし、生活の主体となる場所は同じでも生きていく姿はそれぞれですので、日常のライフデトックス習慣を育てることを通じて「重要なもの」を中心に思考する習慣を定着させるようになってください。


▶︎正官庄「高麗人参・紅参 通販商品一覧」はこちら