キョンキョン
yuki
Kyoko夏に備えた春のダイエットTip 5
2019/05/09
冬の間、寒さで運動不足になり腹に付いた贅肉が気になりますよね。
それに、冬の間無くしていた食欲も春の美味しい食べ物のおかげで復活してくるし、油断すると太りがちです。
そういうわけで、今日のニュースは夏に備えた春のダイエットTip5です。
Tip１：食欲管理が春のダイエットの核心！
春に蘇った食欲を抑えることがダイエットの半分といっても過言ではないほど、食欲管理が重要です！
辛くてしょっぱい、あるいは甘い食べ物など刺激的な物ではなく、 春という季節に合った旬の野菜、果物を摂取して私の体に合った栄養を補給してください。
Tip2：屋内ではなく、屋外運動を！
花も咲き、緑が豊かになる春の晴れ間に ジムのランニングマシンの上ではなく、近くの歩道や公園で自然を感じながら運動することをお勧めします！
鳥のさえずりに耳を傾けて そよ風にふと広がる新緑の香りを嗅いだら、普段1時間歩くのもしんどかったのが2時間くらいへっちゃらと感じられます！
Tip3：ストレスを食べることで解消しない！
みんなこんな経験一度くらいはありますよね？ ストレスが溜まって、腹が立ったりイライラして、暴飲暴食したり、お腹がすいてもいないのに何かを食べてしまう経験！ ストレスを受けるたびに、食べることで解消するとストレス受ける状況が生じるたびに、習慣的に食べ物を探すことになります。
つまり、ダイエットのためには、ストレス管理も重要なんです！
Tip４：ダイエットは友達と一緒に
毎回計画だけ立てて、振り返ってみると三日坊主になってしまうダイエット！
やる気が消えたり放棄したくなったりした時には、同じ目標を持っている友人がいると、ダイエットには大きな助けになります。
一緒に食事管理や運動をしながら 強い意志を持って着実に実行すると、友達と二人で体重減量するのは、もはや時間の問題のみ！
Tip５：おやつが食べたい時は、水を一杯！
水だけ飲んでいるのにも太るというのはあり得ません。 水は0カロリーでありながら満腹感を与えるため、 おやつが食べたい時は、水を一杯、飲んでみてはいかがでしょう？ 私たちの体が喉の渇きを飢えと勘違いすることもあるからです。
ダイエットの目的は、単純な体重減量ではなく、「体に必要な栄養素を摂取しながら、適度な運動を介して 健康な体を作ること」ということを忘れずに、今年の春には、周りの人と一緒に健康的なダイエットをはじめてみるのはいかがでしょうか。
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