キョンキョン
yuki
Kyoko我々の子供、順調に成長しているのだろうか？
2019/02/25
子育てのママの間で、「成長」はいつも話題の中心です。同年代より大きく、何よりも丈夫に育てる成長の定石。
我々の子供は順調に成長しているのだろうか？親のいずれかであっても、身長が低いのではないか、子供が同年代よりも小さく、弱いのではないかと、気にする心はさらに大きくなります。実際に親の身長が低いと、子供も身長が低いのでしょうか？身長は60-70％遺伝的な影響を受けますが、残りの30〜40％は、後天的な環境が左右します！成長に影響を与える主な要因としては、栄養摂取、普段の活動量、ストレス、睡眠時間などが挙げられます。「大きく育てる」ためには、よく食べさせて、よく寝かせて、たくさん遊ばせるのが子育ての定石でしょう。
keyword I 免疫力
子供が外部の刺激を自ら免服する力、すなわち免疫力を育ててくれるなら、病気を患うことは減り、自然の成長に集中することができます。
免疫力が重要なもう一つの理由は、栄養供給です。患った後は、食欲が落ちる場合が多いです。これは、成長に必要なエネルギーを十分に供給されないことです。したがって、よく食べさせて、よく寝かせて、免疫力を高めることが大事です。
Keyword 2 運動
子供の身長に関連して、まず頭に思い浮かぶのは成長板です。実際に、成長のためにはトランポリン、縄跳び（垂直にジャンプする運動は成長板を効果的に刺激します）などのジャンプ動作が多い運動が効果的です。全身運動も役立ちます。
水泳、サッカー、ランニング、バドミントンなど全身運動を1日20〜30分を定期的にする習慣をつけて、生涯二番目の成長期である思春期まで継続するのは素晴らしい成長板刺激プランです。しかし、小学校入学前は、まだ筋肉の使用に慣れてなく、疲れやすいため、無理しないようにしましょう。
Keyword 3 ストレス
ストレスも成長ホルモンの分泌を妨害します。ストレスを受けると、「コルチゾール」というホルモンが分泌されますが、コルチゾールは成長ホルモンの分泌を抑制するだけでなく、免疫力を落として、結果的に成長遅延を引き起こす可能性があります。
子供がストレスを受けるというと、「小さな子供が何のストレスを受けるの？」と言うかも知れませんが、新しい服や見知らぬ空間のように些細な要素も子供には大きなストレスになる可能があります。
Keyword 4 食事
成長急進期である生後24ヶ月から摂取所要量が高くなる栄養素は、タンパク質、葉酸、カルシウム、リン、亜鉛です。タンパク質は、青い魚を一日1切れ（60g）程度食べさせて、活動量の多い子供の筋肉を丈夫にして、骨を保護しましょう。
のり、昆布などの海藻類にも欠かせません。海藻類に豊富なヨウ素が足りないと、体温調節をはじめとする基礎的な活動が円滑にできず、疲労がたまって発達が低下することがあります。カルシウムはシラスに多いです。葉酸が豊富なキウイは一日一つずつ小さく切って食べさせます。
Keyword 5 睡眠
正しい睡眠習慣は、子供の成長と直結します。一日に分泌される成長ホルモンの60-70％が睡眠中に分泌されるためです。特に夜10時から午前2時までの間に5〜6回旺盛に分泌されますが、子供が深い睡眠に入るほど、さらに活発に分泌されます。したがって、遅くとも夜9時にはベッドに入る規則的な睡眠習慣をつけて、家の中の照明をすべて消すなどの安眠をとることができる環境を作った方がよいでしょう。
食べ物を食べてすぐに眠るのは避けましょう。睡眠時血糖値を高め、成長ホルモンの分泌を減少させるだけでなく、安眠にも邪魔になります。
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