2019年　韓国大学入学試験

11月15日は受験大国、韓国における2019年度大学入学試験日です。残り少ない日まで最も賢明な行動をするために知っておくべきことを正官庄がまとめました。日本の受験生を持つ家族にもおおいに参考になります。

▪️Check list▪️
大学入学試験準備の後半戦に守りたい７つのチェック項目
□難しい問題、弱い領域にかける時間の調整
□過去を後悔せず、未来を恐れず、今この瞬間に集中する
□「必ず目標を達成できる」という肯定的な自己暗示で一日を終わらせる
□夜11時前にベッドに入って、朝6時〜6時30分に起きる
□夕方からは、カフェインの摂取を控える
□免疫力の維持、清潔な生活で風邪を引かないようにする
□集中力、記憶を助ける食品を摂取する

模擬評価も随時募集も終わり、試験は目前

9月中旬になると、最後の模擬評価も2019年度随時募集の願書受付も終わります。定時募集を狙う受験生はまさに入学試験にすべてをかけることになります。随時募集(日本の推薦入試）の願書受付を終了しても入学試験をおろそかにすると、大学入学の最終関門を越えることができません。2018年は論述の比重が大きくなったので、さらに徹底的に準備する必要があります。特に入試準備の後半戦になる9月からは、学習管理はもちろん、体調管理に至るまで細心な調整が必要です。試験当日、実力を発揮するためには、一つもおろそかにできないのです。

戦略的に勉強する必要がある時期、家族の協力も必須

これからは勉強の方法も変える必要があります。新しいことを学びたいという思い、弱い科目を完全征服するという考えは、捨てましょう。それよりは、自分が得意な科目の点数を守りながら弱い科目を補完するのが良いでしょう。ただし、弱い科目にあまり時間をかけないこと。ややもすれば戦略科目まで崩れることになります。特に隨時募集に応募した受験生は、全領域で良い成績を得ることよりも、大学入学試験の最低学力基準を満たしている可能性が高い領域で特定の評価を受けることを目的としなければなりません。学習管理で家族がサポートできることは多くはありませんが、子供が不安で道に迷わないように注意して見守り、的確なアドバイスをしてあげましょう。

「うまくやっているようね！大変でしょう？」

この頃から学習管理だけではなく、メンタルの管理も重要となります。不安、緊張、自信の低下、極度の無気力、、子供を苦しめる要因はあまりにも多いのです。さらに、10代後半の受験生は感情が豊かな人ほど、心理的圧迫の耐性が弱い場合が多いのです。焦らず、今この瞬間の勉強に集中でできるように、家族の対応にも注意が必要です。専門家が受験生のメンタル管理のために挙げる最も確実な処方は、変わることのない愛に基づいた信頼、そして共感です 。「うまくやっているの？信じているよ」のような呼びかけは子供の負担となります。「うまくやっているようね！大変でしょう？」のように共感するオープン形の対応をしましょう。自分自身の不安感に加えて、ママを安心させるための会話を強要する行為は、ストレスを加重させるだけです。

入試の当日のための、生体リズムの管理

受験生はすべてのルーチンを大学入学試験の当日に合わせた生活を送りましょう。ベストな起床時間は、受験の最初の科目が始まる2〜3時間前です。脳が目覚める時間が必要なためです。試験までに起床時間が身につくように、毎日一定の時間に子供を起こしましょう。十分な睡眠は、体調管理の重要ポイントなので、遅くとも11時にはベッドに入って7時間の睡眠時間を確保することも大切です。どうしても睡眠時間が確保できない場合には、夕食後には、カフェインの摂取を控えるようにして、朝までぐっすり眠れるようにカーテンなどで光を遮断して、熟睡を助けましょう。

体力管理、メンタル管理に役立つ食事

受験生には、消化がよく、免疫力と体力の管理に良い食事が必要です。インスタント食品、小麦粉食品、脂っこい食べ物はやめましょう。季節の変わり目には、免疫力の管理にも注意する必要があります。一度風邪を引いてしまうと、長い場合は2週間近くも勉強に集中するのが難しくなります。ややもすると入学試験の当日まで風邪が治らない恐れもあります。りんご、みかん、濃色野菜など、ビタミン類が豊富な食品を十分に摂取し、免疫力の源泉になる肉類、大豆、魚などのタンパク質などの食品をバランスよく摂取するようにしましょう。D-day(韓国でよく使われる重要な予定の日、「入試の日」をD-Dayと呼ぶ）の100日前、50日前など家族で共有して備え、体調管理に万全を期しましょう。紅参(高麗人参）のように免疫力と体力を同時にクリアし、集中力と記憶力にも役立ち、疲労の改善やストレスの管理に役立つ健康機能食品の摂取も重要な時期です。試験日が近づいてきたら、軽い憂鬱感を訴える受験生が多いこの時、マグネシウムが豊富な食品を用意しましょう。セロトニンが十分に分泌され、憂鬱な気分を吹き飛ばしてくれます。

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