キョンキョン
yuki
Kyoko鉄分足りていますか？
2018/10/08
突然、頭がクラッとして、目が回る、貧血です。その貧血の原因、鉄分不足で生じる症状について調べてみました。
鉄分の役割
鉄分は、ヘモグロビンの構成要素の一つとして酸素を運搬する役割をします。また、筋肉内のミオグロビンに酸素を保存して、必要に応じて酸素を提供する役割をあります。そのため、鉄分が足りないと、貧血や体の疲労感を感じるようになります。
最近顔色が蒼白
顔色が蒼白ということは、ヘモグロビンが足りないという意味です。血液が赤い理由は、色素タンパク質であるヘモグロビンのためです。鉄分が足りないと、ヘモグロビンの生産が少なくなり、病弱に見える顔になります。歯ぐき、唇の内側、下まぶたの内側が普段よりも赤くない時は、鉄分不足を考えてみなければなりません。
最近、疲れがひどい
鉄分が足りないと、身体の組織に対する酸素の供給量が減少します。そのため、エネルギーが足りなくなり
平常時に比べて2～4倍は疲労を感じるようになります。普段より激しい疲れを感じて、集中力が落ちる場合は、鉄分不足を疑ってみてください。
すぐに息が切れる
体内に供給される酸素量が低ければ、いくら深呼吸をしても息が切れた感じがします。激しい運動の直後にも、このような症状は現れますが、鉄分不足でこのような症状が起きている場合も多いのです。
鉄分不足に良い食べ物
濃い色の葉物野菜であるほうれん草には、相当な量の鉄分が含まれています。アルカリ性食品のため、どんな食品よりも体にとても良いのです。新鮮なほうれん草3カップ分量なら、鉄分18mg程度を得ることができます。
揚げて食べても、煮て食べても、どう食べても美味しいジャガイモ。どうせなら焼いて召し上がってみてください。ジャガイモは、ビタミンB1と鉄分が豊富で、貧血に良い植物性食品です。
牡蠣は海の牛乳とも呼ばれます。それほど多様な栄養素が含まれているという意味です。鉄分、ビタミン、カリウムが多く含まれているそうです。
鉄分不足は「正官庄グッドベース鉄分」で解決
もっと簡単に解決できる方法があります。
鉄分不足は「正官庄グッドベース鉄分」で解決してください。自分の体の中の酸素運搬が心配される方は、「正官庄グッドベース鉄分」はいかがでしょうか。乾燥酵母由来の鉄分を主原料とし、海藻粉由来のカルシウムを副原料として粒子を最小化した小さな精製サイズで、心を込めて作りました。
鉄分の必要量が増える妊婦および授乳婦、月経による体血の損失がある生理時期の女性、急激に身体成長が行われる青少年、食生活が不規則で鉄分摂取が足りない方、ベジタリアンの方、エネルギー生成及び活力ある生活をご希望の方は鉄分の摂取が必要です。
鉄分の吸収にはビタミンCが効果的です。「グッドベース鉄分」と一緒に「グッドベースビタミンC」を摂取しても良いと思います。
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