キョンキョン
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Kyoko健康な腸、意識したことはありますか？
2018/07/10
健康な腸、意識したことはありますか？ 脂っこい食事とストレス、ダイエット、不規則な食習慣、便秘など様々要素が腸の健康を害しているのです。今回は腸の健康に良い食品を調べてみました。
カルシウム豊富なワカメ
ワカメはカルシウムが豊かで骨の健康を助ける食材です。このワカメが腸の健康にも役に立つことをご存知でしたか?ワカメは腸内の有益菌を活性化し、腸を刺激します。刺激された腸壁は、蠕動運動が活発になって、排便の促進へとつながります。
消化液の分泌を助けるたまねぎ
玉ねぎに入っている水溶性食物繊維は腸に良いバクテリアをたくさん増やしてくれます。また、たまねぎの硫化アリル成分は、消化液の分泌を助けて新陳代謝を円滑にします。
朝に食べるとよいりんご
りんごのペクチン成分は、腸壁を保護して、腸の運動を助けます。毎朝、りんご一個を皮ごと食べると、腸の健康だけでなく肌の美容にも良いです。
食物繊維が豊富なさつまいも
さつまいもも水溶性食物繊維が豊富な食材です。腸の運動を促進して、便秘の予防に役立ちます。疲労回復と食欲増進にも効果があるので参考にしてください。
▶︎韓国正官庄ブログ記事より(韓国語）
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