キョンキョン
yuki
Kyoko水、足りていますか？
2018/07/05
一日どれくらいの水をいつどのように飲んだら良いのでしょうか。適切な量の水は私たちの体を維持するのを助けてくれます。水を飲むことが私の体にもたらす良い点について調べてみます。
水は人体の70%を占めています。血液循環、体温の調節、解毒作用、消化作用、栄養素の運搬など重要な代謝過程に水は必須なのです。
血液循環
血液の94%は水です。したがって、水が足りない場合、低血圧と目眩を感じるようになります。しかし、十分な水分を供給してあげれば、血液と組織液の循環が円滑になります。さらには生理痛緩和、疲労回復にも役立ちます。
解毒作用
微細粉塵が多い地域では、水の摂取をより気をつけなければなりません。水は体内の毒素排出を助けます。腸の中に水分が足りないと、便秘になります。十分な水の摂取は、腸の運動を活発にして便秘を予防し、毒素の排出を助けます。
熟睡
就寝前に睡眠時の代謝過程に消費される水分を供給してあげれば、喉が渇いて眠りから覚めることがなくなります。ただし、寝る前に過度な水分摂取は、尿排出を促進させ、睡眠を邪魔します。過敏性膀胱の症状がある方々の場合には、留意してください。
抗老化
皮膚は、約70%の水分、27%のタンパク質と脂肪で構成されています。そのため、水分が足りずに不均衡状態になると、肌は弾力を失って老化につながるのです。水分補給は構成比のバランスと細胞の老化防止に役立ちます。
ダイエット
水ばかり飲んで太るのは事実上不可能です。水は0カロリーながらも、満腹感、食欲抑制の効果があります。また、新陳代謝を助けて、カロリー消耗とコレステロール数値にも肯定的な影響を与えます。
水、本当にただの水を飲むだけで良いのでしょうか。世界保健機関(WHO)の勧奨量は、1日200mlX8杯、1.5~2Lです。冷た過ぎない水を一度に0.5L以下に分けて飲むようにしましょう。
▶︎韓国正官庄ブログ記事より(韓国語）
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