キョンキョン
yuki
Kyokoおいしく食べながら夏に備える
2018/06/18
夏目前、ダイエットが気になる時期です。多くの方がもっとおいしいダイエット食品がないかと悩んでいると思います。タンパク質を補充するための食品として、鶏のささみ肉がポピュラーですが、パサパサな食感もあり物足りないと感じる方も多いかと。
今日は、鶏ささみ肉の代替たんぱく質食品を準備しました。よりおいしいものを食べながら、他の栄養素も得られるダイエットなら、本当にいいですね。それでは、どんなタンパク質食品があるか一緒に探してみましょう。
ナッツ類：少しずつ食べられます
ダイエットをする際に、栄養学的なバランスを無視してはいけません。ナッツ類に脂肪が多いと避ける方も多いですが、ナッツ類はタンパク質が豊富な食品です。適量を食べると筋力運動やダイエットに大きく役立ちます。カロリーが高いピーナッツよりは、植物繊維やビタミンEが豊富なアーモンドがおすすめです。
レンズ豆：多様な栄養成分が含まれています
レンズ豆は、アミノ酸とタンパク質が豊富です。アミノ酸とたんぱく質のほかにも様々な栄養成分を得ることができます。レンズ豆に含まれている食物繊維は、コレステロールを下げ、体の隅々まで酸素を運搬してくれます。また、レンズ豆のビタミンBは、血糖値を安定化させます。
鮭：鶏ささみよりも優れています
ビタミンD、ビタミンA、オメガ3脂肪酸が豊富な鮭も鶏ささみ肉を代替できる食品です。継続的な鮭の摂取は、骨と関節に良く、脳や神経保護にも効果的だそうです。眼球乾燥症と視力減退に対する効果も立証されましたので、鶏ささみ肉以上に良い食品と言えます。
牛肉：筋力の向上に役に立ちます
牛の内側尻の部分の臀肉は脂肪が少ない部位です。牛肉には天然クレアチン成分が含まれていまして、筋力向上を助けます。脂肪が少ない部位を茹でて食べるのがポイントです。
鶏ささみ肉以外でも十分なたんぱく質の摂取することができます。これからはもっとおいしいダイエットはいかがでしょうか。また、運動の最中に疲れた時は、正官庄・紅参(高麗人参）をぜひ飲んでください。適当な運動と適当な栄養バランスを取って健康的なダイエットになりますように。
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