キョンキョン
yuki
Kyoko健康・美容・ダイエットに優れた効果を発揮するナッツ
2018/05/26
健康・美容・ダイエットに優れた効果を発揮するナッツ
ナッツの効能について正官庄のブログより紹介します。
ナッツには、タンパク質、オメガ-3脂肪酸、様々な種類のビタミンなどが含まれています。ナッツは、心臓病、糖尿病などの疾病発生のリスクを下げてくれという研究結果もあります。
＜ナッツの王様 クルミ＞
クルミは最高のナッツ類と呼ばれています。頭脳発達に必要なDHAがたくさん入っているだけでなく無機質、ビタミンA、ビタミンBが豊富なためです。コレステロール数値を下げる必須脂肪酸と不飽和脂肪酸アミノ酸も多く含まれています。なんとなく疲れてだるい、デスクに向かっていてもいまひとつ集中できない、そんな時のために、机の引き出しに、クルミ入れておくのはどうでしょう。
＜老化予防ナッツ・ピーナッツ＞
ピーナッツは高脂肪、高たんぱくの健康食品です。タンパク質、炭水化物、無機質、ビタミンが豊富です。ピーナッツに含まれている脂肪成分の87%は血管に有用な不飽和脂肪酸です。豊富なビタミンは疲労の解消に役立っており、老化予防にも役に立ちます。米国の心臓学会では油で揚げずに、塩分が添加されていないピーナッツを推奨しています。
＜飲酒の前後に良い栗＞
ビタミンCが豊富な栗は摂取時にアルコールを酸化分解させる効果があります。したがって、飲酒前に摂取すると、酔いにくくなっておつまみで食べれば翌日の二日酔いも軽くなると言われています。ビタミンA、ビタミンB、カルシウムと炭水化物が豊富で、おつまみだけでなく、子供たちの成長発育にも最適です。
＜目の健康にはカシューナッツ＞
やや塩辛くて香ばしいカシューナッツはお酒のつまみとしても人気があります。ソフトな食感のおかげで、高齢者や子供たちにもおすすめです。特に、目の健康に良い抗酸化成分を含有していて、網膜の保護に役立つようです。また、マグネシウムが豊富で、瞼のふるえ、高血圧、不眠症などの症状がある場合に摂取するといいそうです。ビタミンKも豊富なために、骨粗鬆症予防にも。
ナッツ類は簡単に手に入るにもかかわらず優れた効能があります。そうは言っても食べ過ぎはいけません。個健康状態や食習慣によっても異なりますが、アーモンドは7個、ピーナッツは8個、クルミは1~2粒程度が適当です。ナッツ類のアレルギーがある方々は、気をつけてください。
▶︎正官庄ブログより
http://www.samsamstory.com/3397?category=719340
-
- キョンキョン
