キョンキョン
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Kyoko冬の寒さを乗り切るために知っておきたい５つのこと
2018/02/07
寒い時期、どんなにサプリメントを飲んでいても，マスクや手洗いうがいで予防していても風邪をひくときはひきます。最近は予防接種を受ける人も多いようですが、ウィルスの侵入を防止し、かかってしまった風邪の回復を早めるために知っておきたいことがあります。
食べること
体調がすぐれない時はとかく食べることがおろそかになります。しかし、ウィルスの攻撃を受けているからだは食べ物からのエネルギーを必要とし、免疫システムの活動をサポートします。この時期おすすめは亜鉛たっぷりの牡蠣フライ！レモンといただくと鉄分の吸収がさらにup!
水分摂取
手軽に摂取できるパック入りのお茶、ジュース類などの水分はもちろんですが、消化によい温かいスープ類は是非摂取したいですね。水分は体の毒素を洗い流し、温かい飲み物の蒸気は副鼻腔の粘液を温め保湿するのでさらに効果的です。
十分な睡眠時間
睡眠は最高の治療薬です。楽しみにしていた予定を返上せざるえない体調のときは、体のバッテリーが充電出来ていなかったとあきらめてくださいね。無理は禁物です！じっくりと充電して体が欲している免疫系のエネルギーをたっぷり蓄えましょう。睡眠こそがあなたの体を標的にしている感染症との戦いに必要な武器になるのです。早めの養生で明日はすっかり元気になれます！
過剰な療法はしない
医者の処方以外の抗生物質はふつうの風邪の症状のときには飲まないようにしましょう。過度の摂取はからだがほんとうにその物質が必要なときに効果が低下してしまうのです。
疲労の蓄積
ストレスや不安感の高まりは免疫力をさげ、あらゆる病魔の影響を受けやすくしてしまいます。極度な疲労や精神的なダメージから免疫システムが下がったとき、低温の外気やからだに負担がかかるとたちまちウィルスが暴れだすのです。良質なタンパク質に含まれる必須アミノ酸とビタミンB2は疲労回復にばっちり！
暖かい春の陽気まであと一息。。。。一年で一番寒い今の時期はなるべく生活のリズムを見直し、健康に気をつけたい時期ですね。 今日も暖かくしてお過ごしください。
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