キョンキョン
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Kyoko正官庄ブログより「若年性老眼」
2018/02/16
20代で老眼? スマートフォン使用による目の老化
目の老化は40代前後に現われる症状だといいますが、 最近は老眼の症状を訴える20~30代の老眼患者が急増しているそうです。 急に目がかすんで、視野がゆがんだり、焦点が合うのに時間がかかったりする症状が感じられたなら、老眼を疑ってみなければなりません。
スマートフォン、パソコンの画面、ウェアラブルデバイスなど多様なデジタル機器の普及により、若年性の老眼患者が増えています。 老眼は老化現象の一つであるため、原則的には老眼鏡での対応が一般的です。 手術による治療もありますが、やはりあらかじめ予防することが大事でう。
老眼の代表的な症状としては近くにある物がよく見えないこと、他にも目がすぐに疲労し、又は眼痛や頭痛があるということです。 そして目がかすんではっきり見えなかったり、近い物だけでなく、遠くにある物もよく見えないなどの症状も起こります。 自分が老眼かどうか確認するには、10cmテストが有効です。 目の前10cmの距離に新聞を置いてよく見えなかったら老眼を疑わなければなりません。
眼科専門医は「パソコンやスマートフォンを長時間使用する現代人の生活習慣が若い老眼を誘発する」と言います。 揺れる車内や暗いところでスマートフォンの画面を見たり、過度に近くで画面を見ることは目に疲労感を与えて視力低下などの疾患につながるということですから、スマートフォンの使い方を確認する必要があります。 それでは、具体的に若年性老眼を予防する習慣を調べてみましょう。
スマートフォンを20分以上使用する場合には20秒ほど休憩時間を持つのが良いそうです。 遠いところを眺めながら緊張した目の筋肉をほぐしたり、目を閉じて目を休めてください。 また、スマートフォンを使用する際、意識的に瞬きするのも良い方法です。
パソコンを使う時には目とモニターの距離を40~70cm程度開けてください。 モニターが目と近い場合、画面の中の有害光線が目に負担をかけます。 また、暗い部屋の中でモニターを凝視することも、負担となるので、室内の明るさやモニターの明るさの差をなるべく減らすのが効果的です。
目の疲れをいやすために1日に5分ほど目の体操をするのが老眼の予防に役立ちます。 まず、親指の先を焦点を合わせられる最短距離(10cm)において8秒間凝視します。 そして自分の視野の中の、一番遠い一点を集中して8秒間みてください。 この二つの動作を6回繰り返します。
一番のおすすめはにんじんです。にんじんはベータカロチン(ビタミンA)が豊かで目に良い代表的な野菜です。ペータカロチンは網膜細胞を破壊する有害酸素を無くすのに役に立つため継続して摂取すると老眼を予防し、目の免疫力を強化することができます。 つぎは、決明子(ケツメイシ)です。 決明子に大量に含まれるカロチン成分は目の疲労回復を助け、夜盲症を予防する効果があります。 冬場は暖かいお茶で沸かして飲むと良いでしょう。
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