キョンキョン
yuki
Kyoko正官庄ブログより「糖尿病を引き起こす 6つの生活習慣」
2018/02/23
生活習慣で糖尿病を予防
糖尿病は知らない間に忍びより、合併症が恐ろしい病気です。 糖尿病は大きく2種に分けられますが、そのうち生活習慣病と言われる2型が95%を占めています。甘いものを食べると糖尿病にかかるというのは本当でしょうか。
1. 間違った食習慣
甘いものを食べ過ぎると、糖尿病にかかると言われています。 甘いものだけが悪いわけではありませんが、間違った食習慣が糖尿病をもたらすことは間違いありません。 欧米化された食生活で高カロリー、高脂肪、高蛋白の食品を主に摂取すると、インスリンの不足によって2型糖尿病を発生する確率が高くなります。
2. 運動不足
「運動不足病」という言葉があるほど、現代人にとっては運動が不足しています。 運動不足は様々な成人病を誘発します。 成人病の中でも最も恐い糖尿病は一日に20分~1時間、1週間に3回~5回のこつこつとした運動で予防が可能だそうです。
3. 肥満
運動不足は、肥満を引き起こします。 肥満は、インスリンが十分に分泌されることを妨害し、糖尿病を促進します。 運動不足→肥満→糖尿病 という悪循環を断ち切るために、今日も頑張って体を動かしましょう。
4. ストレス
ストレスは万病の素だと言います。 もちろん、糖尿病にも良くない影響を与えます。 ストレスを受けると、血糖値が高くなりインスリンの分泌が多くなります。 これが長期化すれば、インスリンに対する抵抗が発生するようになります。 現代社会で、ストレスを受けないでいるのは無理ですが、少しずつ減らすために努力するのも糖尿病を避ける良い方法です。
5. 薬の過剰な服用
同じ薬を長く服用すると、肝臓が血糖値の調節ができなくなり肝臓に負担を与えます。 つまり、血糖値の調節が難しくなると、糖尿病を発症し、合併症を起こすことになります。 習慣的な薬に対する依存や、医師の指示のない長期服用は糖尿病に向かう近道です。
６. 速く食べる習慣
食べるのが早いと、血糖値は急上昇します。 満腹だという信号を脳が受ける前に食事を止めても、脳は血糖は引き続き高いと認識しインスリンの分泌を促します。 インスリンの浪費が持続されると、老化を急速に進行させ、糖尿病を促進します。
糖尿病は沈黙の殺人者と呼ばれるほど静かに私たちの人生を蝕む病気です。 合併症も引き起こし、完治も困難です。 予防が最優先な病気です。健康な生活習慣で、糖尿病を予防しましょう。
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