キョンキョン
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Kyoko毎年夏風邪に悩まされている子供たち！夏風邪の予防に！
2019/06/30
最近では、ひんやり効きすぎた冷房によって 暑い季節にも関わらず、風邪をひきやすくなる条件がそろってしまうため免疫力が弱い子供たちが風邪をひいてしまい苦しんでいる姿をあちらこちらでよく目にします。
そこで、今日は皆様に「夏風邪の予防に！免疫力を高める10の方法」をご紹介しましょう！
1. 室内の温度は24〜26度を維持してください！ 室内外の温度差が大きいほど、風邪をひいてしまう可能性が高まるため、室内外の温度差は5度未満に調整する必要があります。
2. 冷房機の風は壁側に向けて子供の体に直接触れないように注意してください。
3. 冷房を稼動するときは1時間に1回 10分以上、室内の空気を換気してください！
4. 汗をかいたら服はすぐに着替え着せてください。
5. 外から帰ってきたら、手足をきれいに洗う習慣をつけるようにしましょう。
6. 室内の湿度は40〜60％を維持しましょう。
7. 公共交通機関や公共施設を利用するときは 薄手の羽織れるものや、靴下を準備して冷房にあたりすぎて体温が下がるのを防ぎましょう。
8. 暖かい飲み物やビタミンが豊富な果物を普段からよく取り入れる習慣を作りましょう。
9. 冷蔵庫から取り出した冷たい食べ物、冷たい飲み物、冷たいフルーツは室温で30分以上放置した後、食べることができるようにする必要があります。
10. 陽が上がりきっていない朝方や、涼しくなった夕方の時間を利用して、軽い運動を30分程度行うようにしましょう。
私たちの体は、夏には少し暑さを、 冬には少し寒さを感じながら過ごすようになっています！
冷房に負けずに、自分で体温調節出来る体を育てなければ夏の間、風邪で苦労するしかありません。
今日伝えた夏風邪の予防 免疫力を上げる10の方法を試しながら、お子さんと一緒に活気に満ちた夏をお過ごしください！
[参考資料] ネイバー知識百科（健康百科） - 夏でも頻繁風邪が解決しない場合？すべて弱った免疫力のせい！ （黄満期博士のアレルギーの話）
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