キョンキョン
yuki
Kyoko夏のダイエットにおすすめなアクアロビクス！
2019/06/25
夏の準備で毎年必須コースになるものといえば、何を思い浮かべますか？ 薄い素材、短い丈の洋服を着こなすために、そろそろ「ダイエット」を始めないと…と 重い腰を上げようと考える方が多いのではないでしょうか?！
今日は夏に向けてのダイエットに役立てることができる水中運動！水の中で楽しむアクアスポーツの魅力をご紹介します。
アクアバイク
最近、様々な運動を組み合わせた水中での運動が人気を集めていますが、韓国のバラエティ番組、MBC放送「私は一人で住んでいる」でもモデルの「ハン・ヘジン」さんが 「アクアバイク」に挑戦したことが話題になっていました。
この運動は、サッカー元ブラジル代表のロナウド選手の運動法としても知られています。水深約130cmで自転車のペダルを踏んで、様々な動作をする運動です。
地上で乗る自転車のようにお尻、太もも、ふくらはぎなど 全身を鍛えられるだけでなく、水の抵抗まで加わるため、30分間の運動で地上で2時間自転車に乗った時と同様のカロリーが消費されます。
特に、膝や腰、骨盤などが悪い方でも負担が少なく安全行うことができるウォータースポーツです。
アクアポール
「ポールダンス」の水中版である「アクアポール」は、1〜2mの水深に固定されたポールを利用して弧を描くように回転したり、ぶら下がって全身の筋肉を育てることができるウォータースポーツです。
地上で行うポールダンスよりも気軽に、色々な動作を行うことができるため、初心者や中高年層にも気軽に挑戦しやすい運動です。
腕、肩、足の筋力を強化し、柔軟性を高めることができるウォータースポーツとして強くお勧めします。
アクアジャンプ
「トランポリン」を水中で利用して楽しく運動することができる「アクアジャンプ」！
音楽に合わせて、様々なジャンプをすることでカロリーを消費することができ、血液の循環を良くする作用もあるため、関節が弱い中年層や成長期の子供たちに良いウォータースポーツなのです！
ジャンプをしながら、腰、膝、腹部、太もも、お尻、骨盤などに均等に刺激を与えることができ、更には水の中で行うため、 関節に負荷がかかる心配もありません。
アクアスポーツの最大の利点は、 水の浮力、水圧、抵抗を受け、地上で運動するより 3〜5倍高い効果を得られることではないでしょうか?
今年の夏は、楽しみながら更に健康にもなれる、アクアスポーツを取り入れながらすっきりと過ごしてみてください！
[参考資料] ネイバー知識百科（健康百科） - 健康、ダイエット、リハビリがすべて可能な運動は？/自生韓方病院の健康コラム
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